Эмоциональное благополучие представляет собой баланс между позитивными и негативными эмоциями, которые человек испытывает в течение дня.

Психологи считают, что оптимальное соотношение позитива и негатива не должно быть менее, чем 3к1.

На эмоциональное благополучие влияет огромное количество разнообразных факторов, одним из которых является банальная спешка.

Она выражается в недостатке времени или несоизмеримо большой нагрузке.

Если человеку не удается совладать с этим, то спешка приводит к появлению стресса, что негативно сказывается на состоянии здоровья, когнитивных функциях, эмоциональных реакциях и поведении в целом.

Исследования спешки

Garling et al. (2016) показали, что спешка связана с эмоциональным благополучием человека.

Те, кто не может адекватно справиться с недостатком времени как на работе, так и за ее пределами, испытывают больше больше негативных и меньше позитивных эмоций.

Интересно, что спешке люди в большей степени подвержены тогда, когда они находятся вне работы.

Но именно во время отдыха у них более высокое эмоциональное благополучие.

Скорее всего, такой парадокс связан с огромным выбором вариантов времяпрепровождения и недостатком временных ресурсов.

В таком состоянии человек находится в спешке, но это лучше, чем работа или отсутствие выбора.

Спешка на работе также негативно сказывается на эмоциональном благополучии сотрудников.

Происходит это из-за появления помех для достижения целей и при условии того, что человек не может справиться с дедлайнами.

Как справиться со спешкой?

Во-первых, необходимо найти баланс между количеством задач и временными ресурсами.

Во-вторых, по возможности проводить свободное от работы время в состоянии спокойствия.

Читайте также о позитивной психологии на нашем сайте pospsy.ru

Tommy Garling, Amelie Gamble, Filip Fors, Mikael Hjerm. Emotional Well-Being Related to Time Pressure, Impediment to Goal Progress, and Stress-Related Symptoms. Journal of Happiness Studies, 2016, Volume 17, Issue 5, pp 1789–1799